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        3. 失眠八成是心理问题 有些药物可能会导致失眠

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          2、辛辣食物

          3、油腻的晚餐

          β-受体阻滞剂β-受体阻滞剂中的药物很多 ,尽管各药之间在药理上有差异 ,但都有不同的降压作用  ,有的还可引起低血糖和诱发抑郁综合征  ,这些副作用都可引起兰月亮精选料选资料失眠  。

          1、导致腹部胀气的食物

          会导致失眠的5类食物盘点

          抗高血压药如甲基多巴萝芙木甲素、可乐宁等不但可引起失眠  ,还可以产生抑郁综合征  ,造成严重失眠;抗高血压药物用量不当  ,常能造成夜间低血压  ,同样可以引起失眠  。

          糖皮质激素如强的松、氟美松、强的松龙等药物  ,大剂量应用时  ,可引起机体的兴奋性增高而导致失眠、多汗等症状  。

          吡烷酮醋胺为γ-氨基丁酸的衍生物  ,可直接作用于大脑皮质  ,具有修复、激活、保护神经细胞的作用  。实兰月亮精选料选资料验显示 ,此药能促进学习能力  ,兰月亮精选料选资料推迟缺氧性记忆障碍的产生  ,提高大脑对葡萄糖的使用率和能量储备 ,改善大脑功能 。但此药不可在晚上服用 ,否则  ,会引起烦躁而进入兴奋状态 ,导致失眠  。

          不少人睡不好的原因是咖啡喝多了  。咖啡因会刺激神经系统  ,使呼吸及心跳加快、血压上升  ,它也会减少褪黑激素的分泌 ,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙  ,具有催眠作用  。

          4、含咖啡因的饮料或食物

          利尿药尤其是联合用药时 ,可引起夜间多尿  ,频繁起夜  ,因而扰乱睡眠;利尿后  ,排钾过多  ,可以导致心血管节律性障碍  ,引起失眠  。

          肚子胀满了气 ,令人不舒服也睡不着  。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉  ,那么少吃一些产气食物也许有帮助  。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等 。

          抗抑郁药如去郁敏、去甲替林、普鲁替林和老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等抗抑郁药 ,都可引起失眠  。

          那么治疗失眠  ,吃安眠药或保健品能帮助睡眠吗  ?那些慢性失眠的人 ,可以用点安眠药  。但如果失眠是由主观原因造成的  ,比如焦虑抑郁  ,还有心理压力过大等  ,这种"高压"失眠的人  ,靠吃安眠药是不能解决问题  。有一部分保健品是有用的  ,如灵芝片  ,它的有效成分是灵芝草  ,灵芝草本身有镇定作用  ,可以起到辅助睡眠的效果 。还有如柏子仁和酸枣仁等  ,含这些成分的保健药品在一定意义上是可以辅助睡眠的  。但在选择保健品的时候一定要科学谨慎  。需知有些药物也可能会让你失眠 。

          晚上吃得太多 ,或进食一堆高脂肪的食物  ,会延长兰月亮精选料选资料胃的消化时间 ,导致夜里无法好好睡一觉  。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐  ,晚餐则吃得少一点、清淡一点 ,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物 ,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处 ,就是避免发胖  。

          辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良 ,从而干扰你的睡眠 。

          安定类药安定类药用量不当  ,偶尔可导致老年人的睡眠倒错  ,即白天镇静  ,全身活动减少  ,摄入液体量减少  ,进而导致夜间烦躁不安和精神错乱  。

          除上述药物以外  ,诸如抗癌药物、抗癫痫药物、口服避孕药、甲状腺制剂及某些含咖啡因的药物等  ,均可兴奋大脑皮层而影响到睡眠 。应该指出的是  ,药物与食品不同 ,大剂量长期使用  ,各种毒副作用会越来越严重  ,其副作用远不止仅仅是引起失眠  。因此  ,在用药前 ,应当熟悉药物的作用及副作用  。

          抗胆碱能药特别是治疗帕金森病的药物以及三环抗抑郁剂和阿米替林等 ,可引起夜间烦躁不安和精神错乱而导致失眠 。服用左旋多巴也可出现失眠及抑郁综合征  。

          常见的引起失眠的药物有:

          5、酒类

          睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 ,但最近的研究证明 ,它虽然可以让人很快入睡  ,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ,很难进入深睡期  。所以  ,饮酒的人即使睡的时间很长  ,醒来后仍会有疲乏的感觉 。

          早晨来杯咖啡或茶  ,或是午后喝罐可乐  ,也许能让你从睡意中振奋精神  。但是一些对咖啡因敏感的人  ,即使只是在下午喝杯热可可  ,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠  。

          异烟肼异烟肼为抗结核药物  ,大剂量应用时  ,具有中枢神经系统兴奋作用  ,常导致失眠等症状  。

          失眠大概80%以上都是由心理上、精神上的压力造成的  。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担 。对于其他治疗失眠的方法 ,比如睡前喝牛奶  ,热水泡脚等等  ,"这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态  ,或者提高睡眠的质量 ,但是如果本身是由于精神压力造成的失眠  ,恐怕只有排除自身压力  ,才是正道"  。

          心律失常药如双异丙吡胺和普鲁卡因酰胺可影响睡眠的质量  。

          平喘药如氨茶碱、麻黄素等药物  ,夜晚服用  ,由于其中枢神经兴奋作用  ,常导致失眠等症状  。